La Sophrologie
« Toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre esprit (mental) se répercute positivement sur notre être tout entier. »
Pr Alfonso CAYCEDO
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie est une méthode verbale, qui va permettre d’agir à la fois sur le mental et sur le corps.
Cette méthode a été créée en 1960 par le Neuropsychiatre Alfonso Caycedo qui s’est inspiré de différentes méthodes thérapeutiques déjà existantes, tout d’abord occidentale comme l’hypnose, la méthode Coué, la Psychanalyse, la Relaxation Progressive… et ensuite orientales du type Yoga, Zen et Méditation.
Elle a pour objectif d’améliorer la condition ou le bien-être de chaque personne par une HARMONIE entre CORPS et ESPRIT.
Le processus de la Sophrologie passe par apprendre à se détendre afin de prendre de la distance avec ses émotions tout prenant conscience de ses ressentis. Pour cela, nous utilisons la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale.
Pour quelles problématiques ?
Gestion du quotidien
stress au travail ou à l’école, la qualité du sommeil, l’anxiété, la confiance en soi, la gestion des émotions
Préparation mentale
examen (école, permis de conduire…), compétitions sportives, oral professionnel…
Accompagnement traitement médical
mieux vivre un traitement dans le cadre d’une maladie
Accompagnement comportement pathologique
phobies (transports, animaux…)
- La Sophrologie ne se substitue pas aux traitements médicaux que vous auriez mais en complément. Tout changement doit être vu avec le médecin qui a prescrit le traitement.
Comment se déroule une séance ?
La première séance
Cette première rencontre est essentielle. Nous prenons le temps d’échanger pour bien comprendre votre situation, vos attentes et définir ensemble l’objectif que vous souhaitez atteindre. C’est la base de notre alliance pour votre accompagnement.
environ 1 h 30 65 €
Les séances de suivi
Chaque séance est une étape vers votre objectif. Elle se déroule en quatre temps :
- Un temps d'échange pour faire le point.
- Des exercices de relaxation dynamique (3-4 exercices simples, adaptés à vous).
- Une visualisation guidée en position assise pour renforcer le positif.
- Un dernier temps d'échange sur vos ressentis (sans jugement).
45 min à 1 h à partir de 45 €
Votre pratique personnelle
Un protocole dure en moyenne 6 à 12 séances. Pour vous aider, je vous fournis les fiches des exercices et les audios des visualisations. Votre pratique régulière entre les séances est ce qui vous permettra d’intégrer les bienfaits et d’atteindre durablement votre objectif.
Pour quel public ?
La Sophrologie s’adresse à tous, des enfants aux seniors (de 7 à 77 ans et plus). Les exercices de relaxation sont personnalisés et adaptés à votre condition physique et votre âge.
Contre-indications
L’accompagnement n’est pas adapté pour les personnes atteintes de schizophrénie ou de troubles psychiatriques.